Q10

Hvad Q10 er

Q10, også kaldet coenzym Q10 eller ubiquinone, er et fedtopløseligt stof, der findes naturligt i kroppen og i mange levende organismer. Stoffet tilhører gruppen af quinoner, som er en type kemiske forbindelser, der kan indgå i biologiske elektronoverførsler. Q10 er essentielt for energiproduktionen i kroppens celler, fordi det indgår som en vigtig komponent i mitokondriernes elektrontransportkæde. Mitokondrierne fungerer som cellernes "kraftværker", hvor de omdanner næringsstoffer til energi, og Q10 hjælper med at transportere elektroner i denne proces, så cellerne kan danne ATP, som er den energiform, kroppen bruger. I kosmetik bruges Q10 som et aktivstof, hvilket betyder, at det tilsættes produkter for at give en specifik effekt, her særligt for dets antioxidative egenskaber, som beskytter huden mod skader fra frie radikaler.

I sin rene form er ubiquinone et gul-orange til orangebrunt stof, der typisk ikke har en udtalt lugt. Kilder beskriver stoffet som næsten lugtfrit eller med en meget svag, karakteristisk lugt, men der er ikke enighed om den præcise lugt. Q10 udvindes enten syntetisk i laboratorier eller naturligt fra gær eller planter. I kosmetiske produkter tilsættes det ofte i små mængder til forskellige typer hudpleje som serum, cremer, øjencremer og masker. Q10 er lipofilt, hvilket betyder, at det opløses i fedt og kan indlejres i hudens lipidlag. Dette er vigtigt, fordi hudens barriere, altså det yderste lag, hovedsageligt består af fedtstoffer, og Q10 kan derfor integreres i denne struktur.

Du kan møde Q10 under flere navne. På ingredienslister til kosmetik vil du se det deklareret som ubiquinone, som er det internationale INCI-navn. I daglig tale bruges navnene Q10, coenzym Q10 eller koenzym Q10. På engelsk finder du betegnelser som coenzyme Q10, CoQ10, ubiquinone og nogle gange også ubichinone-10 eller ubiquinone-10, hvor "-10" refererer til længden på molekylets sidekæde. Kemisk betegnes det som 2,3-dimethoxy-5-methyl-6-decaprenyl-1,4-benzoquinone. Der findes ikke et E-nummer for ubiquinone, når det bruges i kosmetik, hvilket betyder, at du ikke vil finde det under denne betegnelse på kosmetiske produkter.

Q10 dannes naturligt i kroppen, hvor det produceres i alle celler, især i organer med højt energibehov som hjerte, lever og muskler. Kroppens egen produktion af Q10 begynder dog at falde gradvist med alderen, typisk fra midten af 30’erne og fremefter. Dette fald i niveauet af Q10 i huden er en af årsagerne til, at stoffet er populært i anti-age produkter, fordi lavere Q10-niveauer menes at gøre huden mere sårbar over for oxidativ stress. I kosmetik bruges Q10 som et isoleret aktivstof, som tilsættes for at understøtte hudens normale funktion og beskytte mod ydre påvirkninger som UV-stråling og forurening. Det er vigtigt at understrege, at i kosmetik er Q10 ikke et "mirakelmiddel", men et stof der indgår som en del af en større formulering for at give huden ekstra beskyttelse eller støtte.

Sådan virker det i huden

Q10 virker primært som antioxidant i huden. En antioxidant er et stof, der kan neutralisere frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler, som dannes naturligt i huden blandt andet ved udsættelse for UV-stråling, forurening og andre miljømæssige belastninger. Disse frie radikaler kan angribe og beskadige hudens lipider (fedtstoffer), proteiner og DNA. Når disse strukturer beskadiges, kan det føre til hurtigere aldring, nedsat hudbarriere og tab af elasticitet. Antioxidanter som Q10 kan afbøde denne skade ved at donere en elektron til de frie radikaler, så de bliver stabile og ikke længere kan skade hudens celler.

Fordi Q10 er fedtopløseligt, kan det indlejres i cellemembranerne og i hudens lipidlag. Hudens yderste lag, kaldet stratum corneum, består hovedsageligt af fedtstoffer, og Q10 kan derfor trænge ind og opholde sig i disse lag. Dette betyder, at stoffet ikke kun ligger på hudens overflade, men også kan beskytte de underliggende lag mod oxidation. Studier har vist, at topisk påført Q10 faktisk kan trænge ind i huden og blive optaget i hudvævet. Dette er blevet undersøgt ved at måle Q10-niveauer i huden efter påføring, hvor man har fundet, at koncentrationen stiger, hvilket tyder på, at stoffet kan indgå i cellernes normale processer og ikke kun virker overfladisk.

Q10 spiller også en rolle i cellernes energimetabolisme, fordi det er en del af mitokondriernes elektrontransportkæde. Mitokondrierne er de strukturer i cellen, der producerer størstedelen af cellens energi i form af ATP (adenosintriphosphat). Q10 fungerer som en elektronbærer, der hjælper med at overføre elektroner mellem forskellige enzymer i denne kæde. Når denne proces fungerer optimalt, har cellerne den energi, de skal bruge til at udføre deres funktioner, som for eksempel at danne nye celler, reparere skader eller opretholde hudens barriere. I kosmetik tales der ofte om, at Q10 “giver energi til huden”, men det er mere præcist at sige, at stoffet bidrager til at opretholde cellernes normale energiproduktion, snarere end at tilføre ekstra energi udefra.

Q10 virker altså i huden ved at beskytte mod oxidativ stress og støtte hudens naturlige processer. Hvor meget og hvor hurtigt denne beskyttelse opnås, afhænger af flere faktorer: koncentrationen af Q10 i produktet, hvordan det er formuleret, og hvilken hudtype du har. For eksempel kan en person med tør eller ældre hud have større gavn af Q10, fordi hudbarrieren kan være svækket, mens en person med fedtet hud måske oplever en anden effekt. Samtidig kan formuleringen, altså hvilke andre ingredienser der er i produktet, have indflydelse på, hvor godt Q10 trænger ind i huden og hvor stabilt det er.

Hvad dokumentationen siger

Dokumentationen for Q10 i kosmetik bygger på studier, der primært har undersøgt stoffets antioxidante effekt. Antioxidant-virkningen er blevet målt i laboratoriet ved at se på, hvor godt Q10 kan neutralisere frie radikaler og beskytte hudens celler mod oxidativ stress. Her er evidensen vurderet som svag, fordi de fleste studier enten er udført in vitro (altså på cellekulturer eller hudmodeller) eller på små grupper af forsøgspersoner. I vores gennemgang af den videnskabelige litteratur findes der 15 arbejder om topisk Q10 med randomiseret eller systematisk design. Det betyder, at der faktisk er lavet undersøgelser, hvor man systematisk har målt effekten af Q10 på huden, men antallet af deltagere har ofte været lavt, og resultaterne har ikke været entydige.

Den systematiske gennemgang af håndkøbsprodukter mod aldring konkluderer, at der ikke er tilstrækkeligt grundlag for at love en effekt af Q10 på hudens udseende. Det betyder, at selvom Q10 kan måles som antioxidant i laboratoriet og måske også beskytter cellerne, er der ikke nok dokumentation for, at huden rent faktisk ser yngre eller glattere ud efter brug. Der er ikke fastlagt en virksom koncentration ud fra de tilgængelige studier, hvilket betyder, at vi ikke ved, hvor meget Q10 der skal til for at opnå en effekt. Resultaterne varierer fra studie til studie, og nogle finder en lille forbedring i hudens elasticitet eller fugt, mens andre ikke finder nogen forskel. De fleste tilgængelige data handler om antioxidante egenskaber, men ikke om konkrete resultater som færre rynker, mindre pigmentering eller glattere hud.

Vores dom er derfor, at evidensen for Q10 i kosmetik er svag, og at det ikke er muligt at love en effekt baseret på de nuværende studier. Det betyder, at du som forbruger ikke kan regne med, at Q10 vil give synlige forbedringer af huden, hvis du vælger et produkt med dette stof. Q10 kan stadig være et interessant stof at bruge i hudpleje, især hvis du ønsker at styrke hudens forsvar mod oxidativ stress, men du skal ikke forvente dokumenterede resultater på specifikke hudproblemer som rynker eller pigmentpletter.

Hvis du vælger at bruge Q10, er det ud fra ønsket om at tilføre huden et antioxidant, der muligvis kan beskytte hudens celler, men ikke ud fra et dokumenteret løfte om synlige forbedringer. Det er vigtigt at forstå, at kosmetiske produkter ofte lover mere, end der er videnskabeligt grundlag for, og at Q10 ikke er undtagelsen. Hvis du ønsker synlig effekt på aldringstegn, skal du kigge efter ingredienser med stærkere dokumentation eller tale med en hudlæge om medicinsk behandling.

Former og slægtninge

Q10 findes i flere nært beslægtede former. Den mest almindelige i kosmetik er ubiquinone, som er den oxiderede form af coenzym Q10. Ubiquinone har mistet nogle elektroner, hvilket betyder, at det let kan modtage elektroner fra andre molekyler. Den reducerede form hedder ubiquinol. Ubiquinol har optaget elektroner og fungerer også som antioxidant, fordi det kan donere elektroner til frie radikaler og dermed neutralisere dem. Begge former indgår i kroppens coenzym Q10-system og deltager i de samme biologiske processer, hvor de skifter mellem oxideret (ubiquinone) og reduceret (ubiquinol) form, alt efter om de modtager eller afgiver elektroner.

I ingredienslister vil du oftest se navnet ubiquinone, fordi det er den form, der typisk bruges i kosmetik. I nogle tilfælde kan du også støde på betegnelser som ubichinon-10 eller ubiquinone-10, hvor tallene refererer til længden på molekylets sidekæde. Molekylets sidekæde består af 10 isopren-enheder, og dette er den form, der findes naturligt i menneskekroppen. I praksis betyder det, at det er den samme type molekyle, der bruges i hudpleje, men navnet kan variere afhængigt af producenten eller deklarationsreglerne.

Forskellen på ubiquinone og ubiquinol har betydning for stabilitet og formulering. Ubiquinol er mere følsom over for oxidation, hvilket betyder, at det lettere nedbrydes, hvis det udsættes for luft eller lys, mens ubiquinone er mere stabilt og derfor lettere at anvende i kosmetiske produkter. De tilgængelige kilder angiver dog ikke, at den ene form er markant bedre end den anden for huden. Begge varianter er fedtopløselige og kan indgå i hudens lipidlag, så forskellen handler mest om, hvordan de opfører sig i produktet og ikke om, hvor godt de virker på huden.

CoQ10 eller coenzym Q10 bruges som samlebetegnelse for hele molekylet og dets forskellige redox-former, altså både ubiquinone og ubiquinol. Nogle kilder nævner også navne som vitamin Q10, men dette er ikke en officiel vitaminbetegnelse og bruges kun i markedsføring eller i ældre litteratur.

Koncentrationer, og hvad de betyder

I kosmetik og hudplejeprodukter ses Q10 typisk i koncentrationer fra 0,1 procent til 1 procent. Det betyder, at der i en creme på 50 ml vil være mellem 0,05 og 0,5 ml Q10 opløst i produktet, afhængigt af koncentrationen. Enkelte studier har brugt 0,5 procent, men der er ikke fastsat en virksom koncentration ud fra de tilgængelige data. Det vil sige, at ingen studier entydigt har påvist, at en bestemt koncentration giver en målelig effekt på huden. Kilderne dokumenterer heller ikke et lovbestemt maksimum for ubiquinone i kosmetik i EU, så producenterne kan frit tilsætte stoffet i de mængder, de ønsker, så længe produktet er sikkert at bruge.

De fleste kommercielle produkter på markedet indeholder Q10 som et aktivstof i beskedne mængder, netop i området 0,1 til 1 procent. Stoffet kan tilsættes frit i kosmetiske produkter, og der er ikke krav om recept eller klinisk brug, fordi Q10 ikke er klassificeret som lægemiddel, men som kosmetisk ingrediens. Q10 bruges typisk i formuleringer, hvor det kombineres med andre aktive ingredienser som vitamin C, vitamin E eller fugtighedsgivere som glycerin og hyaluronsyre. Kombinationen af flere aktive stoffer kan give en samlet beskyttelse mod forskellige former for hudskade, men det er ikke dokumenteret, at Q10 alene har en synlig effekt.

En højere koncentration af Q10 betyder ikke nødvendigvis øget effekt. Dette skyldes, at optagelse og stabilitet også afhænger af produktets sammensætning og din hudtype. For eksempel kan et produkt med 1 procent Q10, men dårlig formulering, have ringere effekt end et produkt med 0,3 procent Q10, men god formulering og hjælpestoffer, der øger optagelsen. Derudover kan huden kun optage en vis mængde af stoffet, og overskydende Q10 vil forblive på overfladen eller blive fjernet ved vask. Da der ikke er fastlagt en virksom koncentration, kan du ikke forvente et bestemt resultat ved at vælge et produkt med en højere mængde Q10. Valget af koncentration bør derfor baseres på din hudtype, eventuel følsomhed og egne præferencer.

Hvis du har følsom hud, kan det være en fordel at starte med produkter med lavere koncentrationer for at se, hvordan din hud reagerer. Selvom Q10 generelt er veltolereret, kan højere koncentrationer eller bestemte formuleringer give irritation, især hvis huden er sart eller allerede irriteret. Hvis du oplever rødme, svie eller ubehag, bør du stoppe brugen og eventuelt prøve et produkt med lavere koncentration eller en anden formulering.

Sådan bruger du det

Q10 anvendes i en række kosmetiske produkter, herunder serum, cremer, øjencremer og masker. Disse produkter er udviklet til forskellige formål: serum er typisk mere koncentreret og bruges til intensiv pleje, cremer giver både fugt og beskyttelse, øjencremer er udviklet til det sarte område omkring øjnene, og masker bruges som supplerende pleje med længere kontakttid. Du kan bruge Q10 både morgen og aften, alt efter din hudplejerutine og produktets formulering. Mange vælger at bruge det dagligt for at sikre en jævn tilførsel til huden, da huden hele tiden udsættes for oxidativ stress fra blandt andet sollys og forurening.

Q10 påføres typisk efter rens og før eller sammen med fugtighedscreme. Rækkefølgen i hudplejerutinen er vigtig, fordi huden skal være ren, så Q10 kan trænge ind uden at blive blokeret af snavs eller olie. Der er ingen officiel rækkefølge specifikt for ubiquinone, så du kan tilpasse brugen til din øvrige rutine og de øvrige produkter, du anvender. Hvis du bruger flere aktive ingredienser, kan du vælge at påføre Q10 før eller efter disse, afhængigt af konsistens og personlige præferencer.

Effekter i studier omtales over uger til måneder, ikke fra dag til dag. Det betyder, at du ikke skal forvente umiddelbare forandringer i hudens udseende, men i stedet bruge Q10 som en del af din langsigtede hudpleje. For eksempel har nogle studier målt effekten efter 4, 8 eller 12 ugers daglig brug, hvor man har set små ændringer i hudens fugtindhold eller elasticitet, men ikke dramatiske forbedringer. Derfor er tålmodighed vigtig, hvis du vælger at bruge Q10-produkter.

Hvis du bruger flere aktive ingredienser, er det en god idé at introducere Q10 gradvist, især hvis du har sart hud eller tidligere har oplevet reaktioner på nye produkter. Start eventuelt med at bruge produktet hver anden dag og øg gradvist til daglig brug, hvis huden ikke reagerer negativt. På den måde kan du nemmere identificere, om eventuelle reaktioner skyldes Q10 eller andre ingredienser i din rutine.

Hvad det kan kombineres med

Q10 fungerer godt sammen med andre antioxidanter, fordi flere antioxidanter kan beskytte huden via forskellige mekanismer. For eksempel beskytter vitamin C mod skader på kollagen, mens vitamin E beskytter cellemembranerne. Ved at kombinere Q10 med vitamin C, vitamin E eller andre antioxidante ingredienser, kan du opnå en bredere beskyttelse mod forskellige typer oxidativt stress, fordi de enkelte antioxidanter har lidt forskellige kemiske egenskaber og virker på forskellige steder i cellerne og hudens lag.

Q10 kan også bruges sammen med solbeskyttelse. Solens UV-stråler er en af de største kilder til frie radikaler i huden, og Q10 kan bidrage til at beskytte mod den oxidative belastning, som UV-lys forårsager. Det er dog vigtigt at understrege, at Q10 ikke erstatter et solfilter. Solcreme indeholder stoffer, der fysisk eller kemisk blokerer for UV-strålerne, mens Q10 kun beskytter mod de frie radikaler, der dannes, hvis UV-strålerne når ned i huden. Derfor bør du altid bruge solcreme, hvis du opholder dig udendørs, også selvom du bruger Q10.

Mange produkter kombinerer Q10 med fugtighedsgivende ingredienser, fordi Q10 ikke i sig selv tilfører fugt eller genopbygger hudens barriere. Fugtighedsgivere som glycerin, hyaluronsyre eller ceramider hjælper med at holde huden blød og smidig, mens Q10 beskytter mod oxidativ skade. Det gør Q10 velegnet som supplement til en fugtighedscreme eller andre plejende ingredienser, fordi du på den måde både kan styrke hudens forsvar og bevare fugten.

Der er ikke fundet sikre kilder, der angiver, at Q10 skal holdes adskilt fra bestemte kosmetiske ingredienser på grund af kemisk inkompatibilitet. Det betyder, at du kan kombinere Q10 med de fleste andre almindelige hudplejeingredienser uden problemer. Hvis du bruger produkter med stærke syrer eller retinoider, kan det dog være en fordel at introducere Q10 gradvist, da huden kan være mere følsom, men dette gælder for alle nye aktive ingredienser og ikke specifikt for Q10.

Bivirkninger og hvem skal passe på

Q10 betragtes som veltolereret i kosmetik. De hyppigste bivirkninger ved topisk brug er milde hudreaktioner som rødme, svie eller irritation. Disse reaktioner skyldes ofte produktets samlede formulering, altså de øvrige ingredienser, konserveringsmidler eller parfume, snarere end Q10 alene. For eksempel kan et produkt med mange parfumerede eller alkoholbaserede ingredienser irritere huden, selvom Q10 i sig selv er mildt.

Der er ikke dokumenteret mange alvorlige bivirkninger ved kosmetisk brug af ubiquinone. I de videnskabelige kilder er der kun rapporteret få tilfælde af allergiske reaktioner eller udslæt, og disse har typisk været forbigående og ikke alvorlige. Der er heller ikke i de tilgængelige kilder fundet et forbud mod brug hos gravide, ammende eller børn, men dokumentationen for disse grupper er begrænset. Det betyder, at der ikke er lavet store sikkerhedsstudier specifikt for gravide, ammende eller børn, så risikoen kan ikke udelukkes, selvom der ikke er fundet problemer. Hvis du tilhører en af disse grupper, bør du derfor være ekstra opmærksom og eventuelt rådføre dig med en fagperson, hvis du er i tvivl.

Personer med meget følsom hud eller aktiv irritation, som eksem, bør være opmærksomme på, at alle kosmetiske produkter kan svie eller irritere, især hvis produktet også indeholder parfume eller andre aktive stoffer. Dette gælder særligt, hvis huden er beskadiget eller barrieren er svækket. Det er dog en generel hudplejeobservation og ikke specifikt knyttet til Q10, men noget du bør være opmærksom på ved brug af alle nye hudplejeprodukter.

Hvis du oplever vedvarende irritation eller uønskede reaktioner, bør du stoppe brugen og eventuelt kontakte en hudlæge. Det gælder især, hvis symptomerne ikke forsvinder efter få dage, eller hvis du får udslæt, hævelse eller svær kløe. I disse tilfælde kan det være nødvendigt at få vurderet, om det er Q10 eller en anden ingrediens, du ikke tåler.

Sådan er det reguleret

I EU er ubiquinone ikke underlagt specifikke begrænsninger for brug i kosmetik. Det betyder, at der ikke er fastsat en maksimal koncentration for stoffet, og at producenterne selv kan beslutte, hvor meget de vil tilsætte, så længe produktet er sikkert at bruge. Ubiquinone er heller ikke på listen over mærkningspligtige duftallergener, hvilket betyder, at producenter ikke er forpligtede til at fremhæve stoffet på etiketten ud over den almindelige ingrediensliste.

Q10 er ikke forbudt i kosmetik og kræver ikke særlig godkendelse eller recept. Der er heller ikke en igangværende SCCS-vurdering af ubiquinone i kosmetik i de kilder, der er gennemgået. SCCS er EU's videnskabelige komité for forbrugerbeskyttelse, som vurderer sikkerheden af kosmetiske ingredienser, men ubiquinone har altså ikke været til særskilt vurdering.

Det betyder, at Q10 frit kan anvendes i kosmetiske produkter under de generelle regler for kosmetik i EU. Producenter skal dog stadig sikre, at produktet er sikkert at bruge og opfylder kravene til mærkning og sikkerhedsvurdering. Det vil sige, at der skal laves en risikovurdering af produktet, og at alle ingredienser skal fremgå af ingredienslisten, men der er ikke særlige regler kun for Q10.

Kilder

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737275/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11324190/
• https://www.cosmileeurope.eu/fi/inci/ainesosa/16674/ubiquinone/
• https://www.haut.de/inhaltsstoffe-inci/inci-detail/16674/ubiquinone/
• https://www.netdoktor.de/koerperpflege/hautpflege/coenzym-q10/
• https://www.aestheticskin.de/blog/was-ist-das-coenzym-q10---und-wie-hilft-es-meiner-haut
• https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
• https://www.dermnetnz.org/topics/coenzyme-q10/

Du kan tjekke din egen creme og få at vide hvor q10 ligger i forhold til 1 %-linjen på netop din liste.